A Creatina é um suplemento alimentar com propriedades ergogênicas (aumento da capacidade do desempenho) e que pode fornecer energia rapidamente para as células musculares e nervosas.
A creatina está presente em nossa alimentação através de produtos de origem animal como carne, peixe e aves!
Sendo utilizada em suplementos na dosagem de 3.000 mg por porção, a Anvisa permite a seguinte alegação no rótulo: “A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade” (IN 28/2018).
Estudos demonstram os benefícios da creatina atuando como:
- Fonte de produção de energia
- Aumento do desempenho físico e ganho de massa muscular
- Função cognitiva: melhor desempenho cognitivo com benefícios para a memória e fadiga mental.