La creatina es un suplemento dietético con propiedades ergogénicas (aumento de la capacidad de rendimiento) que puede proporcionar rápidamente energía a las células musculares y nerviosas.
¡La creatina está presente en nuestros alimentos a través de productos de origen animal como la carne, el pescado y las aves!
Siendo utilizada en suplementos en dosis de 3.000 mg por porción, Anvisa permite la siguiente declaración en la etiqueta: “La creatina ayuda a aumentar el rendimiento físico durante ejercicios repetidos de corta duración y alta intensidad” (IN 28/2018).
Los estudios demuestran los beneficios de la creatina actuando como:
- Fuente de producción de energía
- Aumento del rendimiento físico y ganancia de masa muscular
- Función cognitiva: mejora del rendimiento cognitivo con beneficios para la memoria y la fatiga mental.